Mobilisation-Kräftigung-Stretching-Entspannung

 

Bewegungsfluss: 

Fließende Bewegungen helfen uns Verspannungen zu lösen und vorzubeugen. 

 

Balance: 

Wir trainieren die Balance und somit gleichzeitig die Tiefenmuskulatur.

 

Konzentration und Koordination: 

Konzentration auf uns und unseren Körper bei der Ausführung der Übungen.

Durch gezielte Übungen verbessern wir unsere koordinativen Fähigkeiten.

 

Kraft: 

Wir trainieren bei den Kräftigungsübungen ohne Schwung, denn je langsamer

wir die Übungen machen, desto schneller wächst die Kraft. 

 

Flexibilität: 

Mit Dehnübungen und faszinalem Training (Faszien) erhalten wir mehr Flexibilität.

 

Zentrierung: 

Alle Bewegungen werden von der Körpermitte (Powerhouse) initiiert.

Wir stärken den gesamten Körper.

 

Optimierung:

Wir nutzen Handgeräte wie z.B. der Redondo Ball, der große Pilatesball, Brasil®, Theraband zur Unterstützung und Optimierung der Übungseinheiten.

Diese wurden für ein sicheres und gesundheitsförderndes Training entwickelt.

 

Entspannung:

 

Körper- und Fantasiereisen sind wohltuend und lassen uns entspannen. So kommen wir zur Ruhe und fühlen uns ausgeglichen. Diese bildet den perfekten Abschluss der Kursstunde und stärkt uns so auch von "innen"!

 

Ein "Rund um den Körper"-Training welches effektiv und abwechslungsreich ist.

 

Es setzt sich zusammen aus:

 

- Beweglichkeitsübungen für die Gelenke, Muskeln, Bänder, Faszien

- Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems

- Gezielte Übungen zur Stärkung einzelner Muskelgruppen 

- u.a. Einsatz von Handgeräten wie:

  Pilatesbällen, Brasil, kleine Handeln, Tennisbällen

- Gleichgewichts- und Koordinationsübungen

- Stretching zur Förderung der Flexibilität

- Sequenzen u.a. aus: Pilates, Bodystyling, Rückenfit, Faszientraining

 

Zum Ausklang findet immer eine kurze wohltuende Entspannungs- oder Körperreise statt. Diese bildet den perfekten Anschluss der Kursstunde und stärkt uns so auch von "innen"!

 

 

Im Kurs I "Ganzkörpertraining" wird ein intensiveres Ausdauer- und Kräftigungsprogramm angeboten.